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Von Michelle Vartan

Sie verbringen wahrscheinlich viel Zeit damit, an andere zu denken, doch die einzige Beziehung, auf die wir uns immer als Konstante verlassen können, ist die zu uns selbst. Warum also nicht die Selbstliebe – die wahre Grundlage jeder gesunden Beziehung – mit etwas Selbstfürsorge feiern? Ganz gleich, ob Sie in letzter Zeit viel in Angriff genommen haben und eine Belohnung für mich verdienen oder ob Ihre Stimmung einfach nur einen kleinen Aufschwung braucht, hier ist etwas für Sie dabei.

89 $+ bei Nordstrom

89 $ bei Sephora

Besserer Schlaf wird Ihnen in praktisch jedem Bereich Ihres Lebens helfen, also maximieren Sie die Vorteile, indem Sie auf Seide schlafen, schlägt die New Yorker Dermatologin Whitney Bowe, MD vor. Ihre Selbstpflegepraxis umfasst die Verwendung eines Slip-Seidenkissenbezugs für ein luxuriöses Erlebnis, das sie sagt, dass es auch das Aussehen und die Haptik ihrer Haut verbessert. „Ich sehe einen sichtbaren Unterschied in meiner Hautgesundheit, wenn ich regelmäßig meine Slip-Seidenkissenbezüge verwende“, sagt der Dermatologe. Im Vergleich zu Baumwolle erzeugt Seide eine glattere Oberfläche mit weniger Reibung, um Kissenfalten auf der Haut zu minimieren. Seidenkissenbezüge nehmen außerdem keine Feuchtigkeit auf, sodass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt, sagt Dr. Bowe. „Die Schaffung einer ruhigen, luxuriösen und entspannenden Schlafumgebung, die meiner Haut zugute kommt, ist ein Akt der Selbstfürsorge für mich selbst und einer, den ich meinen Patienten empfehle.“

35 $ bei Saks Fifth Avenue

65 $ bei Saks Fifth Avenue

Das Verleihen eines reichhaltigen, luxuriösen Duftes in Ihr Zuhause ist eine weitere Möglichkeit, sich um Ihren Raum (und sich selbst) zu kümmern. „Mein absolutes Lieblingsgeschenk für mich selbst, das mich sofort tief durchatmen lässt, ist der berauschende Duft von Santa Maria Novellas Potpourri und Handseife“, sagt die in Los Angeles ansässige Innenarchitektin Katrina Hernandez. „Der Duft erfüllt einen Raum mit einem reichen Aroma von Zedernholz, Patschuli und Balsam“, was Gäste bei ihrem Besuch immer loben. Um das aromatische Erlebnis zu verlängern, steckt Hernandez die Wachstabletten sogar in die Tür ihres Autos.

470 $ bei Goop

Hernandez verliebte sich in die strukturierten, neutralen Überwurfdecken von Sien + Co, weil sie sich in jedes Einrichtungskonzept einfügen und sich gemütlich anfühlen. „Bei kälterem Wetter liebe ich es, mich in ihre Decken zu wickeln“, sagt sie über die Überwürfe aus 100 % Highland-Schafwolle. „Sie fühlen sich gut auf meiner Haut an und durch ihr Gewicht fühle ich mich geerdet.“

80 $ bei Saks Fifth Avenue

Um seinen Körper auf das Schlafengehen vorzubereiten, taucht der in Los Angeles ansässige Joey Mattina, DC, in ein warmes Bad mit mit CBD angereicherten Pellequr-Badebomben für ultimative Entspannung. „Die Badebomben beruhigen mich wirklich mit ihren einzigartig ausgewählten Inhaltsstoffen, die mein Nervensystem und meinen Geist auf Entspannung vorbereiten“, sagt Dr. Mattina, der in Chiropraktik promoviert hat, und fügt hinzu, dass er glaubt, dass sie bei der Muskelregeneration helfen. Um seine mentale Umstellung auf die Schlafenszeit einzuleiten, nimmt er im Dunkeln ein Bad und zündet die Duftkerze der Marke mit Holz- und Teakholzduft an. „Das dauert natürlich länger als eine kurze Dusche, aber es ist eine Investition in mich selbst, die ich zur Unterstützung meiner Selbstfürsorge tätige und die meine Schlafqualität und damit meinen Tag wirklich verändert.“

599 $ bei Higher Dose

599 $ bei Revolve

Dr. Mattina lobt Saunen auch für die Selbstpflege und schreibt ihnen eine Verbesserung der Haut, eine bessere Schlafqualität und Erholung nach dem Training zu. Für die meisten Menschen ist eine Sauna in Ihrem Budget oder Grundriss möglicherweise nicht möglich. Deshalb stellt Higher Dose eine Saunadecke her, die Ferninfrarotwärme und Holzkohle-, Ton- und Magnetschichten nutzt, die von einer Oberschicht aus Leder umgeben sind, um einige der gleichen Vorteile einer Sauna zu bieten Sauna auf viel kleinerem Raum. „Ich meditiere auch gerne in der Sauna, das macht diese Zeit wirklich produktiv und wohltuend“, sagt er über seine Selbstpflegepraxis.

149 $ bei Karma and Luck

Auf einer Seite dieser Halskette befindet sich ein auffälliger Smaragdstein, der laut der in San Francisco ansässigen Autorin und Lebensberaterin Angela Marie Christian dabei hilft, die Energie zu steigern, während auf der anderen Seite ein böser Blick-Amulett angebracht ist, der das freisetzen soll, was Ihnen nicht dient. „Ich spüre den Unterschied auf jeden Fall, wenn ich meine Halskette trage, und ich ertappe mich dabei, wie ich sie herumdrehe, wenn ich einen kleinen Energieschub brauche“, sagt sie. Und wenn Sie ein anderer Edelstein anruft, bietet die Marke eine große Auswahl an Schmuckstücken mit Beschreibungen verschiedener Absichten und Energien.

11 $ auf dem Shamans Market

Wenn Sie Rituale mögen, können Sie das alte Ritual des Räucherns ausprobieren. „Während meiner schamanischen Studien habe ich erfahren, dass die Inkas und die Ureinwohner der Anden dieses Räucherholz seit Jahrhunderten bei heiligen Pflanzen-Geist-Zeremonien verwenden“, sagt Christian, der diese Palo Santo-Räucherstäbchen empfiehlt. Sie können sie einfach verbrennen und den warmen, holzigen Duft genießen, oder Sie können dem Rauch auch eine positive Absicht verleihen. „Sie werden überrascht sein, wie klar und gestärkt Sie sich fühlen werden“, sagt sie.

$45 at Mo Mi

Die in New York ansässige Innenarchitektin und Feng-Shui-Pädagogin Anjie Cho liebt das Mo Mi Waldbad und die Moosachatkerze wegen ihres beruhigenden Dufts, der belebenden blaugrünen Farbe und der Tatsache, dass immergrüne Pflanzen im Feng Shui für Langlebigkeit, Ausdauer und Erdung stehen. Wenn Sie Ihre Beziehung zu sich selbst oder zu einem Partner stärken möchten, empfiehlt sie, die Kerze ganz rechts in Ihrem Zimmer zu platzieren (aus der Perspektive Ihrer Tür). Sie empfiehlt außerdem, eine Kerze anzuzünden, mit der Absicht, „Selbstliebe und Selbstfürsorge durch Wachstum und Heilung zu fördern“.

538 $+ bei Coyuchi

Eine von Chos Lieblingsinvestitionen in die Selbstpflege sind atmungsaktive Leinenbettwäsche, da sie davon überzeugt ist, dass hochwertige Bettwäsche „körperlich, emotional und energetisch einen Unterschied macht“. Coyuchi gefällt ihr besonders gut, da ihr die ethisch einwandfreien und biologischen Materialien am Herzen liegen. Für Cho ist Schlafen die Zeit zum Entspannen, Erholen und Auftanken, daher sind weiche Laken wie dieses Bettwäscheset wichtig.

38 $ bei Foria Wellness

Ein Symptom pandemischer Einsamkeit ist das Gefühl, „berührungsarm“ zu sein, der Mangel an körperlichem Kontakt, sagt Shadeen Francis, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Sitz in Philadelphia. Als Einladung zur Selbstberührung empfiehlt sie das Intimacy Bundle von Foria, das zwei Öle enthält. „Ein luxuriöses Produkt auf Ölbasis zur Selbstberührung (sei es Masturbation oder eine sinnliche Massage) ist eine Möglichkeit, sich wieder mit dem Körper zu verbinden und sich selbst angenehme Aufmerksamkeit zu schenken“, sagt sie. Die Produkte sind ohne Duftstoffe oder synthetische Zusatzstoffe formuliert und verwenden Bio-CBD, um die Durchblutung zu fördern, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, so die Marke.

48 $ bei Amazon

Die Verwendung eines Selbstliebe-Tagebuchs ist eine Möglichkeit, wie die in Rochester, NY ansässige Mindset-Coachin Meg Burton Tudman ihren Kunden empfiehlt, auf sich selbst aufzupassen. Dieses von Switch Research gefällt ihr wegen seiner aufschlussreichen Fragen und Aufforderungen, in denen Zeitschriftenbenutzer aufgefordert werden, „vier Dinge aufzuschreiben, deren Sie würdig sind“ und „über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie in Zukunft von den besten Menschen ausgehen können“. Nachdem ich das Tagebuch benutzt hatte, „fühlte ich mich inspiriert, tiefer in meine routinemäßigen Gedanken und gewohnheitsmäßigen Handlungen einzutauchen“, sagt sie.

95 $ bei Dame

Francis empfiehlt den Pom-Vibrator von Dame wegen seiner Vielseitigkeit und Personalisierung – der Schlüssel zur Befriedigung. „Die Eiform ermöglicht Ihnen die Wahl zwischen breiter oder gezielter Stimulation und sein leistungsstarker Rumpelmotor verfügt über fünf Muster und Intensitäten, damit Sie die richtige Einstellung für Ihr Vergnügen finden“, sagt sie. Darüber hinaus sorgt seine kompakte Größe (es passt bequem in Ihre Handfläche) für ein unauffälliges Erscheinungsbild.

39 $ bei Amazon

39 $ und Manta

Michael Breus, PhD aus Manhattan Beach, Kalifornien, ist als Schlafdoktor bekannt, daher ist es keine Überraschung, dass er Ratschläge für eine bessere Nachtruhe hat. Obwohl er zugibt, dass die Verwendung einer Schlafmaske nichts Neues ist, plädiert er für eine bestimmte Art von Maske: „Ich spreche nicht von den dünnen Seidenmasken, die man in einem Flugzeug bekommt, ich mag die, die robust sind“, bemerkt er. Breus empfiehlt die Manta-Schlafmaske wegen ihrer beweglichen Augenmuscheln (damit Ihre Wimpern nicht an der Maske reiben) und ihrer robusten Haptik, die an Ort und Stelle bleibt. Für ein beruhigenderes Erlebnis können Sie auch wärmende und kühlende Augenmuscheln hinzufügen. Außerdem sagt er, dass es 100 % des Lichts draußen hält. „Es macht es dunkel, wenn ich schlafe, [selbst] wenn meine Frau fernsieht.“

82 $ bei Amazon

108 $ Sparen Sie 26 $

Diese Manduka-Yogamatte ist eine großartige Option für Menschen, die eine robuste und dennoch tragbare Option suchen, so die in Athens, Georgia, ansässige registrierte Ernährungsberaterin und Körperbild-Coach Courtney Vickery. Yoga „ist meine Zeit für mich“, sagt sie. „Das passiert mir nicht sehr oft und es ist das eine Mal, dass ich nur mir selbst und niemand anderem antworten kann.“ Sie glaubt, dass eine gute Matte Ihr Yoga-Erlebnis positiv beeinflussen kann. „Viele Yogamatten in Fitnessstudios sind dünn, dünn und rutschig; Diese Matte ist sehr robust und hat nach dem Einlaufen den perfekten Halt.“

24 $ bei Amazon

Als integrative Psychiaterin und Schlafmedizinerin empfiehlt Nishi Bhopal, MD, die in San Francisco lebt, allen ihren Klienten das Baden mit Bittersalz. „Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen entspannt und senkt die Körperkerntemperatur“, sagt sie, was beim Einschlafen hilft. Ihre eigene Form der Selbstfürsorge ist ein Bittersalzbad nach einem anstrengenden Arbeitstag. „Es ist eine Möglichkeit, mich von der Technologie zu lösen, langsamer zu werden und mir einen Moment für mich selbst zu gönnen, der sich nährend und erholsam anfühlt.“ Dr. Teals Bittersalz gibt es in verschiedenen Mischungen, beispielsweise Lavendel zum Schlafen oder Eukalyptus und grüne Minze zur Entspannung.

69 $ bei Gobi

Wenn Nancy Colier eine kleine Geste der Freundlichkeit sich selbst gegenüber machen möchte, schlüpft sie in ihre Gobi-Kaschmirsocken. „Sie fühlen sich warm, weich und einfach lecker an Ihren Füßen an“, sagt Colier, ein in New York City ansässiger Psychotherapeut, interreligiöser Geistlicher und Autor von „The Emotionally Exhausted Woman: Why You're Feeling Depleted and How to Get What You Need“. .“ „Sich selbst ein schönes Erlebnis gönnen, aus keinem anderen Grund als der Tatsache, dass Sie es wollen? Das ist Selbstfürsorge.“

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